夜勤がつらい看護師へ！夜勤をやらない選択肢の【メリットデメリットを徹底解説】

夜勤がつらい、やりたくない、やめたい…そんな気持ち、すごく分かります！

体調を崩したり、生活リズムが乱れてストレスがたまったり、夜勤の悩みは尽きませんよね。

でも、実は「夜勤を避ける方法」って意外とあるんです！

日勤のみなど、夜勤なしで働ける職場はあります。

夜勤から解放されて、もっと自分らしい生活になるために、今すぐできることは…！

まずは一緒に、その第一歩を踏みだしていきましょう！

夜勤がつらいと感じる理由

生活リズムが乱れる

夜勤の大きな壁となるのが、生活リズムの乱れによる体内時計への影響です。

人間の体は昼間活動し、夜間休むように設計されています。

そのため夜勤では、自然なリズムが崩れることで疲労やストレスが増大します。

夜勤後の昼間に睡眠をとろうとしても、太陽光や周囲の音で深い眠りを得られず、疲労が蓄積します。

休日に家族と過ごす時間がなくなることで孤立感を感じストレスとなることも…

このリズムの乱れは身体的・精神的な健康を損なうリスクが高いため、解決策を考えることが大切です。

睡眠不足と疲れがたまる

夜勤では十分な睡眠が確保できないため、疲労がたまってしまうことが、つらさの原因の一つです。

交代制勤務の場合、勤務シフトによって睡眠時間が不規則になります。
体が回復しきらないまま次の勤務に入ることで、慢性的な疲労にを引き起こします。

夜勤明けに寝てもスッキリせず、また夜勤が続くとさらに疲れが溜まる💦

という声もよく聞かれます。

短期間の睡眠不足でも集中力の低下やミスの増加につながる危険性があります。

睡眠不足が原因で体調を崩す前に、自分にあった対策や環境を整えることが不可欠です。

夜勤特有のプレッシャー

夜勤には、独特の精神的なプレッシャーがあります。

人手が少なくなる夜間の勤務は、緊急対応や突発的な事態に迅速に対応しなければならない場面が増えます。

夜間の容体急変に対応する責任感や、チームメンバーのサポートが限られる状況での孤独感がストレスの原因となりがちです。

緊急対応で一晩中動き回り、終わったときにはヘトヘトだった💦

という声も少なくありません。

このストレスを和らげるには、環境の見直しや適切なサポート体制が大切です。

夜勤をやりたくない！解決方法3選

日勤常勤へ変更する

夜勤の負担を完全に解消するためには、日勤常勤へ変更が最も現実的で効果的な方法です。

安定した生活リズムと心身の健康を手にいれる第一歩を踏み出しましょう

日勤常勤では、夜勤による睡眠不足や生活リズムの乱れが解消され、体への負担が大幅に軽減されます。

また、家族との時間を確保できるため、プライベートを大切にすることも可能です

日勤常勤への変更は、夜勤のつらさを根本から解決し、充実した毎日を取りもどす大きなチャンスです！

迷ったらまず第一歩を踏みだしてみましょう。

夜勤を減らす

夜勤の回数を減らす相談をしてみましょう。

シフト調整ができれば、夜勤回数を減らして今の職場で働き続けられます。

Bさんは夜勤が月に10回以上で、体力的に限界を感じていました。
直属の上司に相談したところ、シフトの調整をしてくれ、夜勤を月5回に減らすことができました。
この結果、体調も良くなり、仕事のモチベーションも回復したそうです。

夜勤を減らすだけでも生活の質が大きく向上します。

まずは職場に相談し、自分の体調にあった働きかたを相談してみましょう！

夜勤のない職場へ転職する

夜勤ゼロを目指すなら、夜勤のない訪問看護やクリニックへの転職を検討してみましょう。

看護師で夜勤のない職場はたくさんあります！👉️夜勤のない職場一覧

訪問看護やクリニックでは、日中の決まった時間帯での業務が中心となります。

夜勤がなくなり、自分の時間もしっかりもてるため、あなたのQOLの向上にもなります✨️

Cさんは訪問看護ステーションで働き始めてから、夜勤のない生活を手に入れただけでなく、患者さんの生活に寄り添える看護にやりがいを感じるようになりました。
以前よりも時間的余裕ができ、家族との時間を増やせたことにも満足しているそうです。

夜勤のない職場で、こころも身体もリフレッシュしませんか？

訪問看護やクリニックなら、あなたの希望にそった働きかたが見つかるはずです。

日勤だけの職場を選ぶメリット3選

日勤だけの職場のメリットは下記の3つです。

規則的な生活リズムになる

日勤だけの職場では、毎日同じ時間帯で働くことで規則正しい生活リズムを確立できます。

夜勤のある働きかたでは昼夜逆転が避けられません

日勤のみなら体内時計を正常に保ちやすく、睡眠の質も向上します。

「夜は寝られるから、朝がすっきり起きられるようになった。体調が整った」と話す看護師がおおいです。

健康的な生活になることが、日勤だけの職場の最大の魅力です。

家族や友人との時間を確保できる

夜勤がなくなることで、家族や友人と過ごす時間を増やすことが可能です。

夜勤があると休日も不規則な生活になりがち

日勤のみは週末や夜間の時間を計画的に使えます。

子どもの学校行事に参加できるようになった✨️

友人との趣味活動が再開できた✨️

などの声が挙げられます。

家族との時間を大切にしたい人にとって、大きなメリットです。

プライベートな時間を充実させられる環境が、日勤のみの職場の人気の理由です。

身体的・精神的な負担が減る

夜勤による疲労やストレスから解放され、心身の負担が大幅に減ります。

夜勤では、睡眠不足や体調不良を感じる人が多い

日勤常勤では体力や集中力を長く維持しやすい環境が整います。

慢性的な疲れがなくなり、仕事にやりがいを感じられるようになった✨️

といったポジティブな体験が報告されています。

長期的に健康を保ちながら働けます。

日勤のみの職場を選ぶデメリット3選

日勤のみの職場を選ぶデメリットは下記の3つです。

給与が下がる場合がある

夜勤手当がなくなる分、給与が減る可能性があります。

特に夜勤手当が収入の大きな割合を占めていた場合、生活費や将来の貯蓄計画への影響を考える必要があります。

日勤だけの職場に転職した後、収入が減って家計を見直した

という声もあります。

給与面での変化をしっかりシミュレーションすることが重要です。

美容クリニックなど、夜勤がなくても病棟と同じ水準の給料のところもあります！

日勤のみ・高水準の給料の求人は
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求人の競争率が高い

日勤のみの職場は人気が高く、応募が集中する傾向があります。

規則正しい生活や健康的な働きかたを求める看護師が増えており、競争率が激化しています。

希望する条件の求人に応募したが、採用にしてもらえなかった

という事例も珍しくありません。

スキルアップや情報収集を徹底し、競争に勝つための準備が不可欠です。

日勤常勤を勝ちとるには
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「夜勤をしないと成長しない」という業界の偏見がある

日勤のみの働きかたを選ぶと、一部の看護職場では「成長しない」との偏見を受ける可能性があります。

看護業界には、夜勤を経験することが看護師としての成長や経験値を積む方法だという、古い価値観が根強く残っています。

これにより、夜勤をしない看護師が、「楽をしている」や「本気で患者に向きあっていない」と誤解されることがあります。

例えば、夜勤をしない看護師が評価や昇進の場面で「夜勤経験がないから」とネガティブに判断されるケースも少なくありません。

こうした偏見により、正当な努力が認められず、モチベーションを失う看護師もいるのです。

日勤のみを選ぶことは健康や生活のために必要な選択である一方、偏見や評価の壁に直面する可能性もあります。

キャリアの方向性を明確にした上で、日勤のみを選ぶかどうかを検討することが大切です。

夜勤がない職場一覧

夜勤がない職場があります✨️

保育園

保育園の看護師は、夜勤がなく日中のみの勤務です。

子どもたちの健康管理が主な仕事であり、日中の園児の活動時間にあわせた業務となるため、夜勤が発生しません。

保育園看護師の業務内容には、園児の健康観察やケガの対応、保護者への健康指導が含まれます。

保育園看護師は規則正しい生活リズムで働けます。

夜勤のない職場を探している看護師には、保育園が理想的な環境です。

検診センター

検診センターの看護師も夜勤がなく、日中勤務が基本です。

検診センターでは、健康診断や特定検診を行う業務がメインのため、業務時間が朝から夕方までに限定されています。

採血や測定、問診などの業務が中心で、患者さんの急変対応がほとんどないため、比較的落ち着いた職場環境が魅力です。

規則的な勤務を希望する看護師にとって、検診センターは理想的な選択肢です。

クリニック

クリニックは、夜勤のない職場として看護師にとても人気があります。

クリニックは主に外来診療のみで、診療時間は日中に限定されるため、夜勤の必要がありません。

比較的落ち着いた環境で働けるため、生活リズムを整えながら仕事にとり組めます

例えば、地域の内科クリニックでは、診療時間が9時から18時で、看護師は診察補助や採血、注射などの業務を担当します。

日曜日や祝日が休みのクリニックも多く、家庭を優先したい看護師にとって理想的な働きかたが可能です。

緊急対応が少ないため、安心して働ける環境が整っています。

夜勤をしたくない看護師にとって、クリニックは働きやすさとプライベートの両立を実現できる職場です

訪問看護ステーション

訪問看護ステーションでは、日中の訪問が主で、夜勤がありません。

訪問看護は患者さんの家庭に訪問してケアを行う業務が中心で、オンコールがあっても電話対応が主となり、夜勤の負担がありません。

1日に数件の訪問を行い、患者さんの健康状態をチェックしたり、薬の管理を支援することで、看護師としてのやりがいを感じながら働けます。

夜勤を避けたい看護師にとって、訪問看護ステーションは働きやすい職場です。

オンコールで夜間の出動が頻回にあるステーションもあるため、情報収集は必須です！

精神科の訪問看護ステーションだと、夜間オンコール対応がないところもあります✨️

企業内保健室

企業内保健室も、夜勤がない職場の一つです。

企業内保健室の業務は、社員の健康管理やメンタルヘルスサポートが中心であり、基本的に平日のみの勤務で、夜勤の必要がありません。
土日祝日が休みのことが多く、プライベートの時間も確保しやすいです

大手企業の保健室では、看護師が社員の健康相談や健康診断の結果フォローを担当しています。

勤務時間は9時から18時で、完全週休2日制が一般的です。

規則正しい生活を送りたい看護師にとって、企業内保健室は魅力的な職場環境です。

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特別養護老人ホーム

特別養護老人ホーム（特養）も、夜勤のない働きかたを選べる職場です。

特養では、夜間は介護士が中心となってケアを行うため、看護師の夜勤はありません。

日勤のみのため生活リズムを整えやすい環境があります。

ある特養では、看護師は日中のバイタルチェックや服薬管理、緊急時の対応が主な業務であり、夜間のシフトはありません。

夜勤を避けたい看護師にとって、特養は安定した日勤勤務が可能な職場の一つです。

※施設によっては、オンコール対応のところもあります

夜勤をやめる前に考えること

夜勤をやめる前に考えることは下記の3つです。

夜勤をやめたい理由を明確にする

夜勤をやめたい理由を明確にすることが、次の行動を決めるための第一歩です。

なぜ夜勤が辛いのか、具体的な原因を洗いだすことで、自分にとって何が必要なのかわかります。

「ただ辛い」だけでは、転職先を探すときに軸がぶれてしまい、後悔する可能性があります。

「睡眠不足が辛い」という理由で夜勤を辞めたい場合
👉️日勤常勤の職場を選ぶことで解決するかもしれません

「夜勤の孤独感が辛い」という理由
👉️複数人での夜勤がある施設を選ぶほうが良いことも…

あなたの「夜勤をやめたい理由」を明確にすることが、理想の働きかたを手にいれるための第一歩です。

自分にあった職場を見つけるために、一度冷静に自分の気持ちと向きあいましょう。

今の職場で働きかたを改善できるか相談する

夜勤をやめたいと感じたとき、まずは現職で改善できる可能性を探りましょう。

転職を決断するのではなく、現在の職場での調整を試みることで、夜勤の辛さが軽減されることがあります。

例えば、夜勤回数を減らしたり、チームでのサポート体制を整えてもらうことで働きやすくなる場合もあります

実際に、夜勤が多くて体調を崩しかけたAさんは、上司に相談し、夜勤回数を月2回に減らしてもらうことで負担が軽減されました。
この結果、転職を考え直し、今も同じ職場で元気に働いています

すぐに「辞めたい」と結論を出すのではなく、まずは職場の上司や同僚に相談してみましょう。

小さな変化があなたの働きやすさを大きく改善する可能性があります。

夜勤なしの職場のメリットとデメリットを理解する

夜勤なしの職場を選ぶ前に、そのメリットとデメリットを把握することが重要です。

夜勤がなくなると生活リズムが整い、体調面や精神面での安定が期待できます

その一方で収入が減ったり、キャリアの幅が狭まる可能性もあります。

冷静に両面を比較し、自分にとって何が重要なのかを明確にする必要があります。

日勤常勤の職場に転職したBさんは、家族との時間が増え、心身ともに健康を取り戻しました。
しかし、夜勤手当がなくなり収入が減ったため、生活費の見直しを余儀なくされました。
それでも「健康が一番大事」という考えから、この選択に満足しています。

夜勤なしの働きかたは魅力も課題もあります。

あなたが求める生活や働きかたかを見極めて、納得のいく決断をしましょう。

夜勤をやめた看護師の成功体験

月1回でしたが夜勤が嫌で嫌でストレスだったので、夜勤をしないという条件で転職しました。
スタッフの生活にあわせてくれる職場で、色々な勤務条件の人がいたので、周りの目も気にならず、ストレスなしで働けるようになりました。
Aさん（東京都）看護師

日勤常勤で病院へ転職をして、管理職になりました。
夜勤をしなくても研修があり、キャリアアップをサポートしてくれる病院だったので、キャリアを諦めなくて良かったです。
Bさん（東京都）看護師

急性期病院からクリニックへ転職しました。
クリニックで資格もとり、今では最古参のスタッフのひとりになりました。
患者さんとも顔なじみになり、院長先生の扱いにもなれ（笑）、転職して良かったと思います。
Cさん（東京都）看護師

特別養護老人ホームへ転職しました。
オンコール当番は管理職が担当する職場なので、夜は子どもと一緒に寝られて幸せです。
Dさん（東京都）看護師

求人を効率よく探すには転職エージェントを活用しよう

求人情報を効率よく探すなら転職エージェントがおすすめです。

転職エージェントとは何か？その役割は

転職エージェントは、理想の職場探しをサポートしてくれる専門家です。

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日勤常勤の職場が見つからず悩んでたけれど、エージェントを利用することで希望の職場に転職できた

といったケースが多く見られます。

自分ひとりで探すよりも効率的かつ安心して転職活動を進められます。

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夜勤なしの求人を見つけるには、エージェントの提案を最大限活用しましょう。

一般的な求人サイトには掲載されていない非公開求人が多いのがエージェントの特徴です。

非公開求人で希望の条件に合ったクリニックの募集を知り、転職に成功した

というエージェント利用者の声もあります。

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まとめ

夜勤がつらいと感じる理由はさまざまですが、何よりも大切なのは自分の身体とこころを守ることです。

生活リズムを整えたい

家族や自分の時間をもっと確保したい

など、自分のなかでの優先事項を明確にし、自分にあった働きかたをしましょう。

夜勤がない職場のメリット・デメリットをしっかり理解した上で、自分にあう道を選ぶことが成功への鍵です。